Découvrez à New York
Le marathon de New York, créé en 1970, s'est rapidement imposé comme l'un des événements de course à pied les plus prestigieux au monde. Chaque année, il attire des dizaines de milliers de coureurs venus du monde entier, désireux de traverser les cinq arrondissements de la ville. Allant de Staten Island à Central Park, ce marathon est autant une célébration de la course que de la diversité et de l'énergie de New York. Le record de l'épreuve a été pulvérisé en 2023 par Tamirat Tola (ETH) avec un chrono de 2:04:58.
Date, horaire et modalités d'inscription
Le marathon de New York a généralement lieu le premier dimanche de novembre. L'inscription se fait principalement via une loterie. Le coût varie chaque année, mais tourne généralement autour de $300 pour les résidents américains et peut être plus élevé pour les participants internationaux. En plus de la loterie, les coureurs peuvent obtenir une place en répondant à un temps de qualification ou en courant pour une charité officielle. Les places pour les organisations caritatives nécessitent généralement une promesse de collecte de fonds.
Préparation physique et logistique pour la course
Le parcours présente des défis uniques comme les ponts et les longues avenues. Il est recommandé de suivre un plan d'entraînement spécifique au marathon. Novembre à New York peut être frais, donc une préparation pour un temps plus froid est essentielle. Une veste de course légère, des gants et un bonnet pourraient être nécessaires. Choisissez toujours des chaussures de course éprouvées pour éviter les blessures. Augmentez votre apport en glucides quelques jours avant la course. Le jour du marathon, mangez un repas équilibré 3 à 4 heures avant le départ, en évitant les aliments nouveaux pour votre estomac. Sur le parcours, des stations de ravitaillement fourniront eau et boissons énergétiques tous les 1,6 km environ.
Parcours du Marathon de New York : Points d'intérêt et défis à anticiper
Le marathon traverse les cinq arrondissements de New York. Après le départ à Staten Island, les coureurs traversent Brooklyn, Queens, le Bronx et terminent à Central Park, Manhattan. Les points d'intérêt incluent les divers ponts, notamment le pont Verrazzano-Narrows, et les quartiers animés de la ville. Les ponts, surtout le pont de Queensboro vers le mile 15 (km 24), sont des segments notoirement difficiles. Se préparer aux montées et aux descentes est crucial. L'énergie et le soutien des spectateurs, cependant, sont inégalés et peuvent vraiment booster votre moral.
Logistique et expérience du jour de la course
Utilisez les transports en commun pour vous rendre à la ligne de départ. Des bus spéciaux et des ferries sont organisés pour transporter les coureurs. Prévoyez d'arriver tôt pour vous détendre, vous échauffer et accéder à votre zone de départ. Les rues sont bordées de spectateurs enthousiastes, de fanfares, de chorales et de danseurs. Chaque quartier offre une ambiance unique, reflétant la diversité culturelle de New York. Avant la course, l'Expo marathon au Javits Center est un passage obligé. Récupérez votre dossard ici et explorez une gamme de produits et services liés à la course, des conférences, des séances d'autographes et plus encore.
Après la course : Récupération, résultats et possibilités de participation
Récupération et résultats post-course
Une fois la ligne d'arrivée franchie à Central Park, récupérez votre médaille et votre couverture thermique. Des zones de récupération sont définies pour se réhydrater et se ravitailler. Pour retrouver votre famille, dirigez-vous vers la zone de retrouvailles indiquée par lettre alphabétique. La récupération post-course est essentielle. Consommez des protéines et des glucides dans les 30 minutes suivant la fin de la course. Étirez-vous, hydratez-vous et envisagez un massage léger pour favoriser la récupération musculaire. Reposez-vous bien pendant quelques jours avant de reprendre l'entraînement. Les résultats officiels seront disponibles sur le site de la New York Road Runners (NYRR) peu après la course. Les photos des coureurs seront également accessibles, prises à divers points tout au long du parcours.
Participer autrement : Soutenir une cause caritative ou être bénévole
De nombreux coureurs choisissent de soutenir une cause caritative. En s'associant à une organisation officielle, vous pouvez garantir votre place et courir avec un but qui dépasse la simple performance. Si courir n'est pas votre truc, envisagez de bénévoler. Les bénévoles jouent un rôle essentiel dans le succès de l'événement, aidant à l'inscription, au ravitaillement, à l'orientation et bien plus encore.
Marathon de New York 2024 : Préparation et anticipation
L'année prochaine, le marathon de New York aura lieu le 3 Novembre 2024. Vous pouvez déjà commencer les démarches administratives pour vous pré-inscrire à la prochaine édition. Les activités autour du marathon débutent, elles, une semaine avant, avec une course de 8 km pour se mettre en jambe avant le jour J.
